Mindfulness training: ruimte om te vertragen

Soms leven we vooral in ons hoofd. Soms raken we overspoeld door alles wat we voelen. Mindfulness nodigt uit om een middenweg te vinden: aanwezig zijn bij wat er is, zonder jezelf te verliezen in vermijden of overspoeld raken. Tijdens deze mindfulness training in Heist-op-den-Berg leer je stap voor stap vertragen, opmerken en met meer mildheid omgaan met jezelf en je ervaringen.

Wat is mindfulness?

Misschien merk je dat je vaak in je hoofd leeft, voortdurend bezig bent met wat nog moet gebeuren of moeilijk tot rust komt. Misschien merk je net dat je snel overspoeld raakt door emoties of spanning. Mindfulness nodigt uit om op een andere manier aanwezig te zijn bij wat er al is.

Mindfulness is een manier van aandacht geven aan wat zich op dit moment aandient — bewust, mild en zonder onmiddellijk te oordelen of te reageren. Het helpt om automatische reacties en gewoontepatronen stap voor stap bewuster te leren herkennen, waardoor meer ruimte, keuzevrijheid en innerlijke rust kunnen ontstaan.

Tijdens de training leren we niet om gedachten of gevoelens weg te duwen, maar om er op een andere manier mee aanwezig te zijn. Mindfulness zoekt hierbij steeds een middenweg tussen vermijden enerzijds en overspoeld raken anderzijds.

Vorm van de training

De training bestaat uit een traject van 6 groepssessies van telkens 2 uur. Er wordt gewerkt in een kleine groep (minimum 6, maximum 12 deelnemers) zodat er voldoende veiligheid, rust en ruimte blijft voor persoonlijke ervaring.

Tijdens de sessies werken we met:

• begeleide meditatie-oefeningen
• lichaamsgerichte aandachtsoefeningen
• psycho-educatie rond stress, aandacht en automatische patronen
• reflectie en uitwisseling binnen de groep
• oefeningen voor thuis

De focus ligt niet op “presteren”, maar op het ontwikkelen van meer bewustzijn, mildheid en contact met jezelf.

De grootste winst ontstaat meestal tussen de sessies door. Daarom wordt verwacht dat deelnemers regelmatig thuis oefenen met behulp van audiomateriaal en eenvoudige dagelijkse oefeningen.

Praktisch

• De training bestaat uit 6 sessies op woensdagen van 13-15u op 9,16 en 23 september en 7,14, en 21 oktober.
• Groepsgrootte: minimum 6 – maximum 12 deelnemers.
• Begeleide audio-oefeningen en hand-outs zijn inbegrepen.
• Inschrijving geldt voor het volledige traject; de sessies bouwen inhoudelijk op elkaar verder.
• Locatie bij Sporttinne – met mooi weer mogelijkheid tot buiten oefenen.

Prijs: €360 voor het volledige traject.

Voor wie?

Deze training is geschikt voor mensen die:

• meer rust en draagkracht willen ontwikkelen
• bewuster willen leren omgaan met stress en spanning
• minder automatisch willen reageren
• meer contact willen maken met lichaam en ervaring
• nieuwsgierig zijn naar hun eigen ervaringen zonder zichzelf te moeten veranderen
• deze training vraagt een bereidheid om tussen de sessies door te oefenen en nieuwsgierig stil te staan bij eigen ervaringen

Er is geen eerdere ervaring met meditatie of mindfulness nodig.

Veiligheid en ondersteuning

Mindfulness kan rust en ruimte brengen, maar soms ook emoties, herinneringen of persoonlijke thema’s naar de oppervlakte brengen. Dat is een normaal onderdeel van het proces en hoeft niet meteen een probleem te zijn.

Tijdens de training moedigen we deelnemers aan om ervaringen zoveel mogelijk binnen de groep te bespreken wanneer dat passend voelt.

Indien je merkt dat je tijdens het traject extra ondersteuning nodig hebt, kan je hiervoor terecht bij je eigen hulpverlener. Indien gewenst, kunnen ook individuele consultaties ingepland worden buiten de groepssessies.

Om de veiligheid van de groep te bewaken, vragen we deelnemers vooraf een kort inschrijvingsformulier in te vullen. Op basis daarvan kan eventueel een kennismakingsgesprek voorgesteld worden om samen te bekijken of de training op dit moment passend is.

Wie geeft de training?

Lien De Rijdt is klinisch psycholoog en volgde een postgraduaat cognitieve gedragstherapie. Daarnaast behaalde zij een opleiding tot mindfulnesstrainer en volgde zij bijkomende vormingen binnen ACT, schematherapie, dialectische gedragstherapie en lichaamsgericht werken.

Ze heeft meer dan 10 jaar ervaring binnen de geestelijke gezondheidszorg, zowel individueel als in groep.

‍

Meditatieoefeningen

Meditatie

Kies een oefening

0:00